Cuidados com a voz - Postado no Grupo Educando e Aprendendo pela Professora Adirene

A voz é o som produzido pela vibração das pregas vocais (também conhecidas como cordas vocais), na laringe, pelo ar vindo dos pulmões. A falta de conhecimento da importância de certos cuidados básicos para preservar a voz pode ter como consequência o desencadeamento de algumas doenças laríngeas como, por exemplo: edemas, nódulos, pólipos, úlceras de contato, entre outras. O trabalho de reeducação tem como objetivo a adequação das estruturas fono-articulatórias e a conscientização das pessoas para o uso adequado da voz. As alterações vocais afetam a vida pessoal, social e, sobretudo, a profissional, gerando ansiedade e angústia. Por isso, com mais razão, os profissionais que utilizam a voz como seu instrumento de trabalho, muitas vezes, necessitam de treinamento de apoio para desenvolver seu potencial vocal.

HIGIENE VOCAL

Ø     Beba água regularmente, em temperatura ambiente, em pequenos goles. A água hidrata as pregas vocais;

Ø     Mantenha uma alimentação saudável e regular. Evite achocolatados e derivados do leite, principalmente quando for utilizar a voz como instrumento de trabalho, pois estes aumentam a secreção do trato vocal;

Ø     Evite café, bebidas gasosas e cigarro. Eles irritam a laringe. Além disso, o cigarro aumenta consideravelmente a chance de câncer de laringe e pulmão;

Ø     Como uma maçã - ela é adstringente, ou seja, limpa o trato vocal e sua mastigação, exercita a musculatura responsável pela articulação das palavras.

Ø     Na hora de acordar e levantar da cama espreguice e faça alongamento para relaxar;

Ø     Durante o banho, deixe cair água nos ombros fazendo movimentos de rotação com a cabeça e ombros. Isso ajuda a diminuir a tensão do dia-a-dia;

Ø     Enquanto estiver falando mantenha a postura do corpo sempre reta, no eixo, porém relaxada, principalmente a cabeça;

Ø     Utilize alguns horários do seu dia para descansar e relaxar, tentando poupar a voz;

Ø     Quando você estiver com uma rouquidão por mais de 15 dias, procure um otorrinolaringologista e/ ou profissional em fonodiaulogia.